■ファスティングダイエットについて■
ファスティングを日本語に訳すと「断食」という意味になります。
３日間ほど断食を行い、胃腸を休めて毒素を排出するデトックスが主な効果です。
他にも個人差がありますが、体調の回復や便秘解消、お肌が綺麗になるという効果もあります。
ファスティングは通常の食事の代わりに、ビタミンやミネラルなど必要な栄養素を含んだ酵素飲料やサプリメントと水で生活をするので、もちろん食べない分体重は減ります。
ですが、それは体内の水分が失われただけなので、油断をしてファスティング後にお腹いっぱい食べてしまうとリバウンドをします。
断食中はお腹がすきます。少しだけならいいか、と食べ物をつまんでしまう方には絶対に向きません。断食をすることで食欲をコントロールし、たくさん食べてしまうことを防ぐからです。断食中、身体がふらふらするという方もいるので、病気にかかっている方や立ち仕事などをしている方にも向きません。
ファスティング前に１週間、和食中心の食事をしてから３日間のファスティングをし、ファスティング後１週間は消化の良い食事をしてゆっくりと通常の食事に戻していく。
この方法が一番効果があるファスティングのやり方です。
ただし、ファスティング後は胃が縮んでいますので腹八分目の食事にするとリバウンドが防げます。
ファスティングのみで痩せてもそれは正しいダイエットではありません。きちんと筋肉を作らない限り、ファスティング前の食生活をすればリバウンドは起こり続けます。
ファスティングを繰り返して痩せたとしても、そのうち痩せにくくなっていきますので、あくまでもダイエットのサポートをする役割だと思ってください。
>>ファスティングの効果
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