ファスティングダイエットの方法

■ファスティング後の食事■

ファスティング後は食事（回復食）が一番大切です。
終わったからといって、通常の食事をお腹いっぱい食べてしまうと、せっかく縮んだ胃を元通りにするだけではなく逆に太りますし、胃腸に負担がかかります。

ファスティング後は３日間ほど、朝にお粥　昼・夕はうどんや「まごはやさしい」食材を使った和食を少しずつ食べていき、徐々に胃を慣らしていきます。
お酒や甘いもの、油ものはできるだけ控えてください。
３日間が過ぎて通常の食事に戻ると、１日だけならいいかと食べ過ぎる場合があるので、なるべく腹八分目くらいに。

あと、できればファスティング後からがダイエットの本番だと思って欲しいです。筋肉を増やして体脂肪を燃やす身体作りをしないと、結局はリバウンドします。なので、ウォーキングなどの有酸素運動や筋トレなど無理のない範囲で運動を行うと、筋肉がついていき痩せやすい身体になっていきます。
ファスティングは頻繁に行わないで下さいね。女性は年に１回くらいで充分です。

ファスティングを行う前も最中も後も、決まりが多いので辛いダイエットです。身体のリセットをするという目的なら頑張れますが、体重を減らすことが目的なら辛い断食じゃなくて、毎日の食事の内容に気を使って筋トレをした方が痩せます。
ボディラインを綺麗にするなら筋肉をつけないと、痩せてもブヨブヨのたるんだ身体になりますよ。太るのは簡単ですが、綺麗に痩せるのは難しいです。

せっかく辛い断食をして身体をリセットしたんだからキープしないとすごくもったいないです。

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